Más información
Antes de empezar
Antes de comenzar la terapia tendremos una videollamada personal para conocernos, hablar de tu situación, explicarte con detalle cómo trabajaremos y resolver todas tus dudas.
Puedes reservar esta conversación antes de contratar o, si lo prefieres, realizar primero el pago para reservar tu plaza enseguida. En cualquier caso, no comenzaremos la terapia sin habernos conocido y sin que tengas claro en qué consiste y qué puedes esperar de ella.
Y si ya has pagado y, después de nuestra conversación, decides que no es lo que buscas, te devolveremos íntegramente el dinero, siempre que todavía no hayamos comenzado la terapia ni te hayamos facilitado sus contenidos o materiales.
Es importante que empecemos con confianza, convencidos los dos de que este es el camino que quieres recorrer.
Programa individual "De la mano"
Esta es la terapia en la que más me implico para ayudarte a conseguirlo. Vamos a trabajar juntos, conoceré tu historia, adaptaremos el proceso a lo que te ocurre a ti y tendrás acceso directo a mí cuando lo necesites.
No puedo dejar de fumar por ti —esa parte siempre será tuya—, pero sí puedo comprometerme a acompañarte hasta que lo consigas. Y ese compromiso no caduca cuando termina la última sesión. De la mano tiene garantía de por vida. Si alguna vez vuelves a fumar o vapear y necesitas regresar, regresamos al trabajo sin coste adicional.
Trabajaremos con herramientas procedentes de la psicología cognitivo-conductual, el mindfulness y otras estrategias que utilizo en mi método, adaptándolas a tu caso. El programa incluye sesiones individuales, materiales y ejercicios de trabajo, hipnosis clínica conductual cuando resulte adecuada y contacto directo conmigo durante el proceso.
La diferencia entre mis tres programas está en cuánto quieres que me implique personalmente en conseguirlo contigo. Y en De la mano, me implico al máximo.
¿Qué ocurre cuando empezamos?
Lo primero será hablar. Quiero saber cómo estás, cómo es tu vida, cuánto fumas, desde cuándo, qué significa el cigarrillo para ti, cuándo lo necesitas más, qué has intentado anteriormente, qué ocurrió cuando conseguiste dejarlo y qué está pasando ahora para que hayas decidido que ha llegado el momento.
A partir de ahí trazaremos tu recorrido. Hay mecanismos comunes en el tabaquismo, por supuesto, pero no todas las personas han aprendido a fumar de la misma manera ni mantienen exactamente las mismas asociaciones. Por eso quiero conocer las tuyas antes de decidir dónde tenemos que trabajar más.
Comenzaremos entonces las sesiones individuales y el trabajo entre sesiones. Tendrás ejercicios, audios y herramientas que iremos utilizando en función de lo que vayamos encontrando. Y tendrás también línea directa conmigo. Si aparece una dificultad, una duda o una situación que no esperábamos, no tendrás que esperar a la siguiente sesión para contarármela.
Hay algo importante: yo no voy a perseguirte para que no fumes ni voy a vigilarte. Tampoco quiero sustituir una dependencia por otra en la que necesites preguntarme permanentemente qué debes hacer. Justamente buscamos lo contrario, que cada vez me necesites menos porque cada vez comprendes mejor lo que te ocurre y recuperas la capacidad de decidir por ti mismo.
¿Qué ocurre después?
Dejar de fumar no significa terminar la terapia, en cierto modo, significa comenzar una de sus etapas más bonitas.
Durante años has construido una identidad alrededor del cigarrillo, has aprendido a relacionarte, descansar, celebrar, concentrarte, afrontar dificultades y vivir determinadas situaciones fumando y ahora vas a descubrir y construir tu nueva vida sin tabaco. Libre.
Vamos a quitar una conducta y a incorporar otras nuevas, a disfrutar de experiencias diferentes, a recuperar espacios que parecían pertenecer al cigarrillo y a fortalecer una identidad cada vez más coherente con quien realmente quieres ser.
Para ello, continuaremos trabajando juntos con un programa de acompañamiento, ejercicios, herramientas y prácticas de mindfulness. Aprenderás a reconocer los pensamientos y automatismos que puedan aparecer, pero, sobre todo, empezarás a dirigir tu atención hacia tu nueva vida.
Poco a poco dejaremos de hablar de tabaco para empezar a hablar de ti, de tus proyectos, tus ilusiones, tus valores, tus relaciones, tus descubrimientos y todas esas pequeñas cosas que hacen que merezca la pena vivir. Se trata de aprender a vivir libre, sin que el cigarrillo siga ocupando el centro de tus pensamientos.
Y si vuelves a fumar…
Volvemos a trabajar. Sin dramatizarlo y sin convertir una recaída en una condena. Intentaremos comprender qué ocurrió, qué no habíamos visto o qué necesitamos trabajar de otra manera. No tendrás que volver a pagar el programa.
Eso significa para mí una garantía de por vida. No significa que pueda prometer que nunca volverás a encender un cigarrillo —nadie puede decidir eso por ti—. Significa que mi compromiso contigo no termina porque hayamos llegado al final de unas sesiones contratadas.
Y por eso puedo decirte algo que resume bastante bien De la mano:
Esto solo puede acabar de una manera: tú sin fumar.
¿Necesitas ayuda?