Más información
Antes de empezar
Antes de comenzar la terapia tendremos una videollamada para conocernos, hablar de tu situación, explicarte cómo funciona el programa grupal y resolver todas tus dudas.
Puedes reservar esta conversación antes de contratar o, si lo prefieres, realizar primero el pago para reservar tu plaza enseguida. En cualquier caso, no comenzarás la terapia sin que hayamos hablado y tengas claro qué puedes esperar de ella.
Y si ya has pagado y, después de nuestra conversación decides que no es lo que buscas, te devolveremos íntegramente el dinero, siempre que todavía no haya comenzado la terapia ni hayas recibido sus contenidos o materiales.
Es importante que llegues al grupo con confianza, ilusión y ganas de participar en esta experiencia compartida.
Programa Grupal
La misma montaña. Más compañeros de viaje. Esta terapia comparte con individual De la mano la metodología, los conocimientos y el objetivo de ayudarte a dejar de fumar o vapear comprendiendo tu dependencia, cuestionando las creencias que la sostienen y construyendo una nueva identidad.
La principal diferencia está en la forma de acompañamiento; en lugar de trabajar exclusivamente en sesiones individuales, nos reuniremos en sesiones grupales en directo, donde iremos recorriendo juntos las distintas etapas de Si lo piensas bien, dejas de fumar.
Tendrás acceso a los materiales, vídeos, ejercicios y herramientas de la terapia, y contarás con mi orientación durante las sesiones, pero también tendrás algo que no existe de la misma manera en una terapia individual, que son otras personas recorriendo el mismo camino que tú.
Sus preguntas pueden ayudarte a descubrir algo que todavía no te habías planteado, sus dificultades pueden parecerse a las tuyas y sus avances pueden darte nuevas perspectivas sobre tu propio proceso.
¿Qué ocurre cuando empezamos?
Comenzaremos conociéndonos y estableciendo las bases de nuestro trabajo. Cada persona llega con una historia diferente: hay quienes llevan décadas fumando, quienes han intentado dejarlo muchas veces, quienes temen especialmente las ganas de fumar y quienes creen que perderán algo importante si abandonan el cigarrillo.
A través de las sesiones iremos recorriendo los capítulos de Si lo piensas bien: la oportunidad, el propósito, los secretos, la secta, la consciencia, la verdad, la acción y la libertad.
Trabajaremos sobre el aprendizaje, el condicionamiento, las expectativas, las creencias y las contradicciones que hemos ido incorporando a nuestra relación con el tabaco. Utilizaremos herramientas cognitivo-conductuales, ejercicios de reflexión y observación, mindfulness y los recursos del método que resulten adecuados para el formato grupal. El barniz que fijará toda la terapia y la hará brillar será a través de hipnosis clínica, también conjunta y todo online.
Entre sesiones tendrás materiales y ejercicios para continuar trabajando por tu cuenta. Y en nuestros encuentros podremos compartir dudas, descubrimientos y experiencias, siempre respetando la intimidad y el ritmo de cada participante.
Hay algo importante: no tendrás que contar nada que no quieras compartir. La participación debe ser libre y respetuosa. No estamos aquí para juzgarnos, compararnos ni vigilarnos, sino para comprender y cambiar. Y cuando llegue el momento de dejar de fumar, cada uno habrá realizado su propio recorrido de preparación.
¿Qué ocurre después?
Dejar de fumar significa comenzar una etapa nueva, y en el programa grupal tendremos la oportunidad de compartir también esa experiencia.
Durante años has aprendido a relacionar el cigarrillo con situaciones, emociones, personas y momentos cotidianos. Ahora comenzaremos a construir nuevas asociaciones, incorporar nuevas conductas y fortalecer una identidad en la que fumar ya no tenga el protagonismo que tenía antes.
Continuaremos con ejercicios, herramientas y prácticas de mindfulness que nos ayudarán a afrontar los pensamientos y automatismos que puedan aparecer, pero también a dirigir nuestra atención hacia todo lo que empieza a abrirse ante nosotros.
Y aquí el grupo puede aportar algo especialmente bonito: compartir los descubrimientos de una vida que ya no gira alrededor del tabaco.
Alguien contará cómo ha disfrutado de una comida sin fumar, otra persona descubrirá que puede afrontar un día difícil sin encender un cigarrillo, alguien recuperará una actividad que había abandonado y quizá, escuchando a los demás, descubras posibilidades para tu propia vida que todavía no habías imaginado.
Poco a poco dejaremos de hablar de cigarrillos para empezar a hablar de nosotros, de nuestros proyectos, nuestras ilusiones, nuestros valores y las nuevas experiencias que vamos construyendo.
Y si vuelves a fumar…
No significa que todo lo aprendido haya desaparecido ni que tengas que volver al principio. Una recaída es una oportunidad para comprender qué ocurrió, qué creencias o asociaciones siguen presentes y qué necesitamos trabajar de otra manera.
Lo importante será evitar que un tropiezo se convierta en una renuncia definitiva. Revisaremos lo sucedido, recuperaremos las herramientas que necesites y buscaremos la manera de continuar avanzando. El objetivo sigue siendo el mismo: que fumar deje de formar parte de tu vida y que puedas consolidar esa libertad con conocimiento, confianza y orgullo.
¿Necesitas ayuda?